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Nutrición

Prepara platos sabrosos y saludables

By diciembre 9, 2022 No Comments

Prepara platos sabrosos y saludables

Prepara platos sabrosos y saludables en todas las etapas de tu vida. La nutrición es un conjunto de variables que hacen referencia a cómo te nutres, qué saciedad obtienes durante el día y disfrutar el proceso de alimentarse.

Un concepto importante que siempre me gusta recordar a la gente que ayudo es que tienen que preparar los platos variados y sabrosos. Si por concepto inicial recomendamos ingerir una ración de verduras cocidas diarias, se debe aportar sabor a las mismas.

Aporta sabor y prepara los platos sabrosos y saludables

Para aportar sabor a tus preparaciones puedes utilizar;

  • Un chorrito de aceite de oliva una vez cocidos
  • Especias como ajo, perejil, orégano, cúrcuma
  • Una pequeña cantidad de sal (depende de tu ingesta de sal diaria)
  • Leche
  • Salsa de tomate
  • Vinagre de manzana
  • Limón

Es importante incluir estos añadidos al plato para que nos den sabor y así logremos disfrutar de las verduras e incluirlas en nuestra rutina de alimentación semanal.

Todo depende de la persona y sus gustos

Para que podemos tener un buen aporte y variedad de diferentes preparaciones y alimentos es importante aportar variedad, platos sabrosos y saludables desde nuestra infancia.

Toca arrimar el hombre desde la familia para asegurarnos que nuestros hijos incluyen variedad desde una temprana edad. Os aseguro que en el futuro les ayudará.

Se trata de ayudar con el ejemplo no la obligación

Un concepto importante que se debe resaltar es que obligar a comer ciertas preparaciones (sin sabor y poco apetecibles) no resulta una buena idea.

Debemos incluir las mismas preparaciones en toda la familia, desde nuestro ejemplo estaremos reforzando la inclusión de diferentes preparaciones. Los niños aprenden por imitación.

Parar preparar platos sabrosos y saludables te recomiendo algunos ejemplos;

(Partamos de la base que todo depende del gusto de la persona)

  • Gratinar las verduras con un poco de queso rayado
  • Incluir verduras de sabor agradable (zanahoria, calabaza, calabacín o cebolla)
  • Cocer bien las verduras
  • Añadir salsa de tomate o leche en su preparación
  • Preparar los platos con paciencia (un plato cocido a fuego lento es muy sabroso)
  • Añadir taquitos de jamón o queso
  • Añadir un chorrito de aceite de oliva una vez cocido

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