Atletismo
¿Sabías que en competiciones de más de 2 horas y media es recomendable consumir entre 60 y 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener el rendimiento óptimo?
Fútbol
¿Sabías que en un partido de fútbol, un jugador puede recorrer entre 9 y 12 km? Mantener una estrategia nutricional adecuada es clave para sostener la energía durante los 90 minutos.
fuerza
¿Sabías que después de un entrenamiento de fuerza, tu cuerpo sigue reparando y construyendo músculo durante las siguientes 24-48 horas? Una correcta ingesta de proteínas y carbohidratos es clave.
Ciclismo
¿Sabías que en una ruta larga de ciclismo puedes perder hasta un 2% de tu peso en líquidos antes de notar la fatiga? Mantener una hidratación adecuada y un aporte constante de carbohidratos es clave.
Preguntas frecuentes
¿Qué es la nutrición deportiva?
Desde tiempos remotos, el ser humano ha comprendido la relación entre la alimentación y el rendimiento deportivo. En la actualidad, sabemos que una nutrición adecuada y personalizada según el tipo de deporte, la edad y el sexo es clave para optimizar el desempeño y la recuperación.
¿Qué tipo de pruebas te ayudo a preparar?
Atletismo: tanto pruebas cortas o de larga duración.
Endurance: pruebas de montaña, IRONMAN, maratón.
Deportes de equipo como fútbol, baloncesto, balonmano…
Deportes de fuerza, halterofilia, powerlifting.
Deportes acuáticos, remo.
¿Cómo te puedo ayudar a mejorar tu rendimiento?
Diseñaré un plan de alimentación adaptado a tu macrociclo, en coordinación con tu entrenador o preparador. Te guiaré para optimizar tu rendimiento tanto en los entrenamientos como en la competición. Juntos ajustaremos la nutrición durante la prueba, asegurando que se adapte a tus preferencias y necesidades.
¿Necesitas desplazarte para una competición específica?
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
